Înțelegem de unde pornești
Vorbim despre obiectiv, experiență, program, preferințe și ce te-a făcut să te oprești până acum.
FITNESS · NUTRIȚIE · COACHING
Mai multă forță.
Mai multă încredere.
În ritmul tău.
Nu ai nevoie de o viață perfect organizată ca să ai grijă de tine. Ai nevoie de un plan care să încapă în viața ta — și de cineva care să te ajute să îl ajustezi.
01 / ÎNCEPE CU TINE
Consecvență.
Nu perfecțiune.
Antrenament cu sens✳Mâncare fără extreme✳Sprijin pe parcurs✳Obiceiuri pentru viața reală
01 / PARCURSUL DOMINIA
Un plan clar.
Loc pentru viața ta.
Parcursul online complet durează patru luni. Poți începe și cu o singură lună, ca să cunoști metoda și ritmul de lucru. În sală, alegem pachetul de ședințe potrivit. Urmărim ce funcționează pentru tine și ajustăm pe parcurs, fără un termen impus pentru un anumit număr de kilograme.
Construim planul tău
Ai planul personalizat într-o aplicație pentru antrenamente și ghidare alimentară adaptată. Începem cu pași pe care îi poți repeta.
Urmărim și ajustăm
Facem tracking al alimentației și urmărim antrenamentele. La check-in discutăm despre energie, obiceiuri și progres, apoi ajustăm ce nu funcționează.
Îți găsești autonomia
Înțelegi cum să îți organizezi antrenamentele și mesele, ca să continui cu mai multă încredere.
CE PRIMEȘTI
Știi ce faci.
Și de ce.
Antrenamentul, alimentația și rutina se susțin reciproc. Le privim împreună.
Antrenamente într-o aplicație dedicată
Accesezi planul personalizat din aplicația pentru antrenamente. Ai la îndemână structura ședințelor, adaptată nivelului, obiectivului și echipamentului tău.
Ghidare și tracking alimentar
Pe lângă ghidul alimentar, urmărim ce mănânci pe parcurs. Înțelegem cum arată rutina ta și folosim aceste informații pentru feedback și ajustări potrivite.
Feedback și un loc pentru progres
La check-in-ul săptămânal discutăm despre antrenamente, alimentație și cum te simți. Privim și energia, consecvența și forța, nu doar cântarul.
UN EXEMPLU DIN COLABORARE
Cum arată
o săptămână.
Ai planul în aplicația de antrenamente. Urmărim alimentația, iar la check-in vedem ce a mers și ce trebuie ajustat.
Demonstrație cu situații fictive. Arată modul de lucru, nu interfața aplicației sau rezultatele unei cliente. Planul tău se stabilește individual.
Unde trimiți check-in-ul săptămânalSĂPTĂMÂNA 1 · EXEMPLU
Un program care ține cont de timpul tău
În acest exemplu, persoana are trei zile disponibile. Exercițiile, seriile și repetițiile sunt stabilite în planul personalizat din aplicație.
- LuniAntrenamentul A
Prima ședință din plan, cu echipamentul disponibil.
- MiercuriAntrenamentul B
A doua ședință, organizată în jurul programului de lucru.
- SâmbătăAntrenamentul C
A treia ședință și câteva notițe despre cum a mers.
Dacă o ședință nu încape în săptămâna ta, discutăm cum reorganizăm planul.
02 / CUM LUCRĂM
Același sprijin.
Formate diferite.
Alegem modul de lucru în funcție de locul în care te antrenezi și de sprijinul de care ai nevoie.
01Oriunde ești
Coaching online
Un plan pe care îl poți urma acasă sau la sală, cu ghidare și feedback de la distanță.
- Plan personalizat în aplicația pentru antrenamente
- Ghid alimentar pentru rutina ta
- Tracking al alimentației pe parcurs
- Check-in săptămânal și ajustări
02Timișoara
Coaching în sală
Lucrăm împreună la tehnică și la un plan pe care să îl înțelegi, nu doar să îl execuți.
- Ședințe cu ghidare directă
- Plan personalizat în aplicația pentru antrenamente
- Ghid alimentar și tracking al alimentației
- Monitorizare și ajustări pe parcurs
03Online + Timișoara
Coaching hibrid
Ai structura coachingului online și sprijin în sală pentru tehnică, încredere sau ajustări.
- Plan personalizat în aplicația pentru antrenamente
- Ghid alimentar și tracking al alimentației
- Check-in săptămânal și ajustări
- Ședințe în sală stabilite împreună
Răspunde la patru întrebări și introdu emailul. La final vei vedea recomandarea și prețul pachetului, fără obligația de a cumpăra. Poți programa direct consultația gratuită, fără să alegi un pachet.
03 / GĂSEȘTE-ȚI PUNCTUL DE PORNIRE
Ce ți se
potrivește?
Patru întrebări simple, apoi emailul tău. Continuând, vei vedea recomandarea și prețul pachetului înainte să decizi.
Fără cont și fără obligația de a cumpăra. Consultația gratuită este disponibilă și fără chestionar.Întrebarea 1 din 40%
Ce ai vrea să schimbi?
Alege ce contează cel mai mult pentru tine acum.
DIANA COSMA · COACHING FITNESS ȘI NUTRIȚIE
Eu sunt Diana.
Lucrăm împreună.
Am creat DOMINIA pentru oameni care vor un plan clar pentru antrenamente și alimentație, adaptat vieții lor. Lucrez online și în Timișoara.
Viziunea mea
Cred într-un antrenament pe care îl înțelegi și într-un plan pe care îl poți ține. Nu ai nevoie de o viață perfect organizată ca să începi. Pornim de la ce poți face acum și construim obiceiuri care să încapă în viața ta.
Pentru mine, progresul înseamnă și mai multă forță, energie și încredere. Îmi doresc să înțelegi cum să îți organizezi antrenamentele și mesele, fără extreme, ca să poți continua cu mai multă autonomie.
Îți explic pașii, urmărim antrenamentele în aplicație și facem tracking al alimentației. La check-in-ul săptămânal îți ofer feedback și discutăm ce putem ajusta. În sală, lucrăm împreună la execuția exercițiilor.
Cunoaște-mă pe InstagramÎNAINTE SĂ ÎNCEPI
Poate te
întrebi.
04 / PRIMUL PAS
Hai să vedem
ce funcționează
pentru tine.
20 de minute, online prin Google Meet. Îmi spui unde ești acum și ce îți dorești. Vedem împreună ce variantă ți se potrivește, fără obligații.
Miercuri · 18:00–20:00Sâmbătă și duminică · 10:00–13:00Ora României. În calendar vezi orele încă disponibile.
CONSULTAȚIE GRATUITĂ · 20 MINUTE
Nu trebuie să alegi un pachet. Discutăm împreună ce ți se potrivește, fără obligații.
COLECȚIA DOMINIA
Cărți de rețete.
Două cărți digitale pentru micul dejun, prânz și cină. Se vor putea cumpăra separat de coaching sau împreună, în pachet.
Colecția este în pregătire și nu poate fi cumpărată încă. Prețurile afișate sunt propuse.
DOMINIA · CARTE DE REȚETE
Ovăz în 101 rețete
Rețete pentru micul dejun
Ovăz pregătit de seara, terci, clătite și variante la cuptor, cu ingrediente ușor de găsit.
Carte digitală PDF · în română
29 leiPreț propus · plată unică
Structura cărții
Fiecare rețetă va include ingredientele în grame, numărul de porții, pașii de preparare, timpul necesar și opțiuni de înlocuire a ingredientelor. Rețetele și valorile nutriționale vor fi verificate înainte de lansare.
DOMINIA · CARTE DE REȚETE
Pui în 101 rețete
Rețete pentru prânz și cină
Preparate la tigaie și la cuptor, salate și lipii cu pui, cu idei pentru porții pregătite în avans.
Carte digitală PDF · în română
39 leiPreț propus · plată unică
Structura cărții
Fiecare rețetă va include ingredientele în grame, numărul de porții, pașii de preparare, timpul necesar și sugestii de garnituri. Rețetele și valorile nutriționale vor fi verificate înainte de lansare.
Pachetul Ovăz + Pui
Cele două cărți · 202 rețete pentru mic dejun, prânz și cină · 19 lei mai puțin față de prețurile propuse pentru cărțile separate (68 lei).
49 leiPreț propus · plată unică